Tips Cara Menghilangkan Rasa Cemas Berlebihan Posted

Gelisah dan cemas merupakan bagian dari gangguan psikologis yang biasa dialami seseorang. Kegelisahan atau biasa disebut anxietas ini bisa terjadi ketika sistem pertahanan tubuh secara fisik dan mental terganggau akibat situasi yang mengancam.

Seperti dikutip dari PPCNews, rasa cemas atau gelisah yang dialami seseorang ternyata bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Situasi yang sering terjadi secara mendadak ini bisa menimbulkan masalah ketegangan otot, peningkatan aktivitas simpatis dan parasimpatis dalam tingkat yang ringan. Sistem saraf otonom akan meningkatkan denyut jantung, tekanan darah serta aktivitas kelenjar keringat, sistem pernapasan, sistem saluran pencernaan dan kandung kemih.

Untuk itu, jangan heran jika Anda sedang mengalami kegelisahan sering mengeluarkan banyak keringat atau bahkan sering bolak-balik ke toilet. Biasanya mereka yang mengalami kegelisahan juga mengalami ketegangan, wajah memerah, dada berdebar kencang, bernapas pendek, berkeringat banyak, dan timbul keinginan untuk buang air besar atau kecil.

Lantas, apakah kecemasan berlebihan atau anxietas bisa dikatakan sebagai penyakit? Jika mengalami rasa cemas dalam tingkat ringan atau sedang, hal ini masih bisa dibilang wajar dan bahkan bisa bermanfaat untuk kehidupan manusia. Namun, jika kondisinnya parah bisa menyebabkan situasi merugikan.

Banyak hal yang bisa menyebabkan terjadinya gangguan ini. Penyakit fisik seperti menopause, kencing manis, dan jantung koroner bisa menjadi salah satu pemicunya. Gangguan neurologik seperti vertigo, migrain, kejang serta gangguan saluran napas seperti asma, emboli paru termasuk juga gangguan psikiatrik lainnya seperti demensia dan depresi juga bisa menjadi penyebabnya.

Bila kecemasan sering melanda Anda sebaiknya tangani secara perlahan. Belajar lebih santai dan mengendalikan stres dengan relaksasi bisa menjadi obat ampuh. Tidak hanya membantu untuk lebih menikmati hidup, tapi juga sangat baik untuk kesehatan jantung jangka panjang.

Keuntungan lain dari relaksasi di antaranya memperlambat denyut jantung, menurunkan tekanan darah, memperlambat laju pernapasan, meningkatkan aliran darah ke otot-otot besar, mengurangi kemarahan dan frustasi serta meningkatkan kepercayaan diri saat menghadapi masalah.

Beberapa teknik relaksasi yang bisa Anda rasakan manfaatnya mulai dari yoga, tai chi, mendengarkan musik, olahraga, meditasi, hipnosis dan pijat secara teratur.

Read More

Manfat Lain Pasta Gigi Selain Untuk Gigi

Selain untuk membersihkan gigi serta menjaganya agar tetap kuat, pasta gigi ternyata juga menyimpan manfaat lain, yakni untuk membersihkan hal-hal lain. Apa sajakah itu?

1. Pembersih perhiasan
Kehabisan cairan khusus pencuci perhiasan? Coba gunakan pasta gigi. Pasta gigi bisa mencerahkan kembali pernak-pernik yang terbuat dari besi atau emas. Caranya, aplikasikan pasta gigi non-gel pada pernak-pernik tersebut, gosok secara perlahan dengan menggunakan waslap hingga kembali mengilap.

2. “Keyboard” komputer
Bersihkan kunci-kunci pada keyboard dengan menggosokkan sedikit pasta gigi putih yang mengandung baking soda. Biarkan mengering, lalu lap dengan menggunakan kain lembap.

3. Supaya kacamata renang tidak berembun
Berikan lapisan pada bagian dalam dan luar setiap lensa dengan pasta gigi non-gel dan bilas. Pasta tersebut membantu untuk mencegah pengembunan.

4. Pengusir bebauan pada tangan
Setelah menangani bawang putih atau bawang bombai, usapkan pasta gigi pada tangan yang basah, gosok-gosok, dan bilas.

5. Pencerah kuku
Secara perlahan, pijat pasta gigi berpemutih ke bagian kuku untuk mengangkat kuku yang menguning.

6. Semir sepatu
Hilangkan noda kotor pada sepatu dan kembalikan cerah warnanya dengan menyikatkan pasta gigi non-gel dengan menggunakan sikat gigi lembut. Angkat sisanya dengan lap lembap.

Read More

Bagian Tubuh Yang Bisa Membuat Cewek Malu

Banyak perempuan yang sepintas terlihat memiliki tubuh yang sempurna. Namun, coba Anda temui mereka di ruang pribadinya, pasti ia akan mengeluhkan beberapa anggota tubuhnya yang kurang memuaskan. Anda pun mungkin juga mengalaminya.
Adaaa... saja yang membuat Anda enggak pede, dari payudara yang asimetris atau turun akibat gravitasi, hingga lengan yang menggelambir. Berikut adalah empat bagian tubuh yang paling bikin perempuan khawatir. Cari tahu juga bagaimana cara berdamai dengan situasi tersebut.

1. Payudara. 

Menurut laporan MSNBC, 90 persen perempuan memiliki payudara yang asimetris atau tidak sama besarnya. "Itu sangat umum terjadi. Satu sisi dari tubuh saya selalu berbeda dari yang lain," ungkap Tony Youn, ahli bedah plastik di Troy, Michigan. Menurutnya, ada beberapa perempuan yang kadar asimetrisnya sangat kecil sehingga tidak terlihat. Ada pula yang payudara kanan (atau kirinya) lebih besar satu, dua, atau tiga ukuran lebih besar daripada payudara satunya.

Bagaimana berdamai dengannya: Hasil penelitian menunjukkan, pria memilih payudara yang alami ketimbang yang sudah menjalani implan. Kebanyakan pria tidak mampu melihat perbedaan ukuran payudara Anda, kok. Lagi pula, ada banyak cara untuk memanipulasi ukuran payudara tanpa perlu menjalani prosedur Breast Implant. Ada juga latihan sederhana mengencangkan otot payudara. Katupkan kedua tangan di depan payudara (seperti sedang berdoa), lalu dorong kedua tangan satu sama lain sehingga terasa ada peregangan di payudara.



2. Paha. 

Banyak banget masalah yang ditimbulkan paha, dari selulit, kulit jeruk, ukurannya besar, menggelambir, dan lain sebagainya. Jika memang ada masalah pada paha, maka hal itu akan mudah terlihat jika Anda menampakkannya. Jika tidak, maka tak akan ada orang yang tahu.

Bagaimana berdamai dengannya: Ketika Anda berolahraga, apalagi yang sifatnya hard core, hal itu akan membuat Anda tidak lagi menyadari kekurangan pada tubuh Anda. Bahkan, seusai berolahraga, kita akan merasa tubuh lebih kencang dan seksi. Fokuskan untuk melatih otot kaki ketika Anda berolahraga. Lakukan secara rutin tiga kali dalam seminggu.



3. Perut. 

Dulu, waktu masih berumur belasan tahun, perut Anda terlihat ramping. Namun ketika memasuki bangku kuliah, dan mulai bekerja, perut perlahan mulai menonjolkan dirinya. Apalagi ketika aktivitas sehari-hari Anda adalah duduk berjam-jam di kantor, diselingi dengan sajian donat, martabak, atau piza ketika ada yang ulang tahun. Meskipun suami bilang perut kita masih seksi, kita kok enggak terhibur, ya?

Bagaimana berdamai dengannya: Menurut Meaghan Murphy, direktur kebugaran yang merupakan anggota dewan majalah SELF, ada perubahan kecil yang bisa Anda lakukan untuk membantu mengencangkan otot-otot bagian tengah. Misalnya,

1) Pilih makanan yang kaya lemak tak jenuh tunggal, seperti minyak zaitun, kacang, dan alpukat, yang bisa membantu mencegah penumpukan lemak perut.
2) Cegah stres karena hormon-hormon yang Anda lepaskan ketika Anda stres terbukti menyebabkan kelebihan lemak perut.
3) Gunakan treadmill dan elliptical machine untuk membakar kalori.


4. Lengan atas. 

Ketika mengenakan atasan tanpa lengan, lengan Anda yang besar dan kurang kencang akan sangat mudah terlihat. Bahkan ketika usia kita bertambah, bertambah juga ledekan dari teman-teman: "Wah, lengannya ibu-ibu banget!"

Bagaimana berdamai dengannya: Cara paling mudah untuk menyamarkan lengan yang besar adalah dengan menghindari atasan tanpa lengan. Bila Anda ingin memperbaiki bentuknya, Jillian Michaels, pelatih kebugaran dan kontributor majalah SELF, menyarankan untuk melatih otot lengan atas. Untuk melatih otot bisep maupun trisep, modalnya hanya dumbbell. Coba klik artikel berikut. Namun, jika Anda kurang suka dengan olahraga yang monoton di gym, banyak olahraga permainan yang juga bisa Anda lakukan untuk mengencangkan otot lengan. Contohnya, tenis, sofbol, atau squash.

Read More